ساياھەت سومكىسىنى قانداق تاللاش كېرەك

1: بەدىنىڭىزنىڭ ئۇزۇنلۇقىغا ئاساسەن سومكا تاللاڭ
سومكا تاللاشتىن بۇرۇن ، شەخسنىڭ گەۋدىسىگە دىققەت قىلىڭ ، چۈنكى ئوخشاش ئېگىزلىكتىكى كىشىلەرنىڭ ئارقا ئۇزۇنلۇقى ئوخشاش بولماسلىقى مۇمكىن ، شۇڭا تەبىئىيكى ئۇلار ئوخشاش چوڭلۇقتىكى سومكىنى تاللىيالمايدۇ.شۇڭلاشقا ، تور سانلىق مەلۇماتلىرىڭىزغا ئاساسەن مۇۋاپىق سومكىنى تاللىشىڭىز كېرەك.ئەگەر تورۇسنىڭ ئۇزۇنلۇقى 45cm دىن تۆۋەن بولسا ، كىچىك سومكا (45L) سېتىۋالالايسىز.ئەگەر تورۇسنىڭ ئۇزۇنلۇقى 45-52cm ئارىلىقىدا بولسا ، ئوتتۇرا چوڭ سومكا (50L-55L) نى تاللىسىڭىز بولىدۇ.ئەگەر تورۇسنىڭ ئۇزۇنلۇقى 52cm دىن يۇقىرى بولسا ، چوڭ سومكىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ (65L دىن يۇقىرى).ياكى ئاددىيراق ھېسابلاپ بېقىڭ: سومكىنىڭ ئاستى يانپاشتىن تۆۋەن بولماسلىقى كېرەك.ئەسكەرتىش: گەرچە بەدىنىڭىز چوڭ سومكىنى كۆتۈرۈشكە ماس كەلسىمۇ ، ئەمما ساياھەت قىلىش ئاسان بولسا ، سومكا قانچە كىچىك بولسا ، يۈكمۇ شۇنچە ئېغىر بولمايدۇ.
2: جىنس ئايرىمىسىغا ئاساسەن سومكا تاللاڭ
ئەر-ئاياللارنىڭ بەدەن شەكلى ۋە يۈك كۆتۈرۈش ئىقتىدارى ئوخشاش بولمىغانلىقتىن ، سومكا تاللاشمۇ ئوخشىمايدۇ.ئادەتتە ، ئەرلەرگە ماس كېلىدىغان 65L ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى سومكا ئاياللار ئۈچۈن بەك چوڭ بولۇپ ، يۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، شەخسىي سىناقتىن كېيىن سومكىنىڭ ئۇسلۇبى ۋە راھەتلىكىنى تاللاش كېرەك.بېشىنى كۆتۈرگەندە رامكىنىڭ ياكى سومكىنىڭ ئۈستىگە تېگىشتىن ساقلىنىڭ.سومكىنىڭ بەدەنگە تېگىدىغان بارلىق قىسىملىرىدا چوقۇم يېتەرلىك ياستۇق بولۇشى كېرەك.سومكىنىڭ ئىچكى رامكىسى ۋە تىكىشى كۈچلۈك بولۇڭ.مۈرە بەلۋاغنىڭ قېلىنلىقى ۋە سۈپىتىگە ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ ، كۆكرەك تاسمىسى ، بەل بەلۋاغ ، مۈرىلىك بەلۋاغ قاتارلىقلار بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈڭ.

3: يۈك سىنىقى
سومكا تاللىغاندا ، مۇۋاپىق سومكىنى تېپىش ئۈچۈن كەم دېگەندە 9 كىلوگىرام ئېغىرلىق كۆتۈرۈش كېرەك.ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇۋاپىق سومكىلار دەپ قاراشقا بولىدىغان بەزى شەرتلەر بار: بىرىنچى ، بەلۋاغنى بەلنىڭ ئورنىغا يانپاش سۆڭىكىگە قويۇش كېرەك.بەلۋاغنىڭ ئورنى بەك تۆۋەن بولۇپ ، پۇتنىڭ ھەرىكىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بەلۋاغنىڭ ئورنى بەك يۇقىرى بولۇپ كەتسە ، مۈرىگە ھەددىدىن زىيادە يۈك ئېلىپ كېلىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، بەلۋاغنىڭ ھەممىسىنى يانپاش سۆڭىكىگە قويۇش كېرەك.پەقەت بەلۋاغنىڭ ئالدى بوغۇزىنىڭ يانپاش سۆڭىكىگە قويۇلۇشى توغرا ئەمەس.مۈرە تاسمىسى مۈرىنىڭ ئەگرى سىزىقىغا تولۇق باغلىنىشى كېرەك.مۈرە بەلۋاغنى چىڭىتقاندا ، مۈرىنىڭ بەلۋاغنىڭ كۇنۇپكىلىرى قولتۇقنىڭ ئاستىدا بىر خورما كەڭلىكتە بولۇشى كېرەك.ئەگەر مۈرىنىڭ بەل قىسمى تولۇق چىڭىتىلغان ۋە سومكا يەنىلا بولسا ئەگەر بەدىنىڭىزنى مەھكەم سىغدۇرالمىسىڭىز ، قىسقا مۈرىنى باغلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئەگەر سىز ئەينەكنىڭ ئالدىدا سومكا قاچىلانغان ۋاقىتتا مۈرىنىڭ بەل قىسمىنىڭ پۇلىنى كۆرەلەيدىغان بولسىڭىز ، مۈرىنىڭ تاسمىسى بەك قىسقا ، ئۇنى ئۇزۇن مۈرىلىك بەلۋاغ ياكى چوڭراق بىلەن ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك.سومكا.

«ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى تەڭشەش بەلبېغى» نى چىڭىتىش ياكى بوشىتىش سومكىنىڭ ئېغىرلىق مەركىزىنىڭ يۆتكىلىشىنى ئۆزگەرتىدۇ.توغرا ئۇسۇل تارتىش كۈچى مەركىزىنى ئارقىغا ياندۇرۇپ ، بېسىمنى بەلگە يۆتكەشنىڭ ئورنىغا ، ئېغىرلىق مەركىزىنىڭ ئالدىغا ئېغىش ۋە دۈمبىنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈش.بۇ «ئېغىرلىقنى تەڭشەش تاسمىسى» نىڭ ئېگىزلىكى ۋە ئورنىنى تەڭشەش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ - بەلۋاغنى چىڭىتىش بەلۋاغنى ئۆستۈرىدۇ ، بوشىتىش ئۇلارنى تۆۋەنلىتىدۇ.بەلۋاغنىڭ مۇۋاپىق ئېگىزلىكى شۇكى ، باشلىنىش نۇقتىسى (ئورالمىنىڭ ئۈستۈنكى قاپىقىغا يېقىنراق) قۇلاق تۈۋىگە ئاساسەن پاراللېل بولۇپ ، 45 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا مۈرىگە باغلىنىدۇ.